手机浏览器扫描二维码访问
白领女性应怎样注意饮食健康（第1页）
■■■
白领女性应怎样注意饮食健康
白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。
注意减少脂肪摄入
一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总能量的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
维生素摄入要充足
维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如b族维生素等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素c、维生素e等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
矿物质供给不可少
女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
注意补充氨基酸
白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
温馨小提示
白领女性工作繁忙，饮食中的营养常被忽略，而大脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。所以，一定要注意膳食的营养平衡。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
恶魔卧底，小娇妻 总裁的温柔陷阱 重生七零，萌妻是土豪 前夫来袭：萌妻甜如蜜 两世情缘：霸宠天后娇妻 姻谋天下 豪门毒医妻 月下娇 我允你贪（重生） 宠妻狂魔：今晚别睡床 重生之大帝归来 刹王魅妃 契约新娘：宝贝，乖一点 豪门崛起：重生国民男神 重生之网住妖孽 流星鬼园 看，有魔气 安格学院，玖玖不是喵 红唇撩人[娱乐圈] 我考哭了洪荒之主
百万可能
程林按了个按钮，然后地球就毁灭了。全球范围的大雨下足三个月，海洋重现，又过了十年，陆地发生了变化。九万年之后，眼前有山峰拔地而起，海洋里诞生了真核生物。又过了五亿年，第一颗裸蕨植物成功登上陆地。此后的九千万年间，地球都被各种蕨类植物所主宰，蕨类植物中又进化出了最原始的裸子植物和被子植物。经历了几次冰川期，有一些奇奇怪怪的生命出现又消失。又过了很久很久某时某刻，人类诞生了。你以为这是文明诞生史？不不不，这只是一百万种可能性之一！如果您喜欢百万可能，别忘记分享给朋友...
穿成影帝老婆后只想带女儿开诊所
陈若谷殚精竭虑的为女儿筹谋嫁妆。...
一万年新手保护期
关于一万年新手保护期系统你穿越了。林冲（探头瞅瞅）外面世界太危险，我要留在新手保护圈。系统走出去就能称王称霸成仙成佛，只要冒一点点危险，没有任何人类能拒绝这种诱惑！林冲你了解人类，但你不了解宅男。这将是一个宅居一万年的修仙故事，全书只有一个场景。...
重生日本当神官
岛国，东京都区，丰之崎私立高中二年组B班的教室内，如同往常一样迎来了学生们的嬉闹声。神官大人，神官大人，我们一起去探索校园怪谈吧！鬼啊！！！如果您喜欢重生日本当神官，别忘记分享给朋友...
千面六公主
女主从六岁开始二十年如一日的买彩票，却连一块钱也没中过，二十六岁生日当天不知何故突然中了五千块钱的大奖，于是很没品的到KFC买了个全家桶小庆祝一下，却在大吃特吃一块原味鸡的时候就那么给噎死穿了 ...
权爷的正牌小娇妻
关于权爷的正牌小娇妻璃洛怎么也没想到父亲为了利益，竟然将她卖给恶心老男人，更没想到被首富龙少救下，一夜温存！后妈继妹害她身败名裂，找工作处处碰壁，她为了凑齐母亲的医药费答应和龙少签订契约成了龙太太！听闻龙少权势滔天，却独宠她入骨，他性子薄情冷冽，却为她精心准备生日惊喜漫天烟花，他不近女色她以为甜甜的爱情终于来了！直到一个女人出现，他果断绝情的离开了她，璃洛才知道他从未爱过自己！可悲的替...