三色蒸饭杨桃美食编辑部)第1页

一本毒小说>糖尿病人餐谱一本就够了手机访问加入书架章节目录小说详情

手机浏览器扫描二维码访问

三色蒸饭（第1页）

part2

健康也要吃得饱，饱足主餐

如果每次吃饭都只能吃单调的糙米饭、五谷饭，的确是很无趣，不如动用巧思，做点变化，也可以在主餐里加入多样食材，再加一份蔬菜就能吃得很饱！

三色蒸饭

*脂肪5克

*蛋白质18.75克

*膳食纤维8.2克

*碳水化合物30克

*胆固醇0毫克

*热量295千卡

材料

芋头丁30克

黄豆18杯

糙米14杯

黑豆18杯

大米14杯

水350～400毫升

做法

1黄豆、糙米、黑豆洗净后泡水3～4小时，与洗净的大米和水一起放入电饭锅中蒸煮。

2芋头洗净去皮，放入电饭锅蒸熟，取出切丁。

3将饭和芋头丁拌匀即可。

健康知识

大米、豆类和根茎类一起搭配主要可以增加纤维质的摄取，更延缓胃的排空与血糖的上升速度，也能增添口感。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

热门小说推荐

他是一个艺术生，曾经想过要用画来征服世界，但当他穿越回唐朝，真正站在改变历史的转折口的时候，手里捏着的，竟然就只有土豆红薯和西红柿而已。当然，还有他最喜爱的歌曲，以及漫画（新书吾剑之名。穿越架空。）...

一代LOL大神李凌锋，因车祸右手粉碎性骨折，只能无奈结束游戏生涯。本以为人生从此前途暗淡，却在王者荣耀中找到了最初的自己，从此登上人生巅峰，成为一代传奇。PO18脸红心跳（18wenhvip）提供王者荣耀之人生巅峰最新章节全文免费阅读！。...

想我魔道行事，向来都是逆天唯我，逍遥自在，所过之处神挡杀神，佛挡杀佛，一路腥风血雨！只要杀杀人，喝喝血，就能够把魔功练了，证道大逍遥大长生，这是何等的快活？师师父，不喝血，改改喝蕃茄...

心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！如果您喜欢极拳暴君，别忘记分享给朋友...

每个月的第一天，王汉都会觉得世界变得陌生，唯一没变的就只有自己。第一个月，全世界都在习武。第二个月，世界的经济总量变成了两万两千块。第三个月，世界进入未来。第四个月，外星人入侵。第五个月，地球在入侵外星。第六个月，灵气复苏。如果您喜欢是谁在使用如果电话亭，别忘记分享给朋友...

2018王者荣耀文学大赛征文参赛作品昔日国服最强路人王退伍归来，发现自己的前女友竟然成为了自己的姐姐？而且她居然还是王者荣耀的大主播！？还有着一群欲要成为自己姐夫的职业选手们，他觉得需要重拾自己的荣耀！我曾踏上巅峰，亦曾进入低谷，二者让我受益良多，而如今才是属于我的荣耀时代秦守...