手机浏览器扫描二维码访问
惨,真的是太惨了。
每天坚持少食多餐的原则,按照一天的热量摄取总量进行划分,一天五餐,其中早餐占据20的热量,上午加餐10,午餐30,下午加餐10,晚餐30,每餐都根据营养搭配来制定具体的食谱。
比如说,其中某一天的食谱如下:
早餐是鸡蛋搭配火鸡肉肠、麦片、脱脂酸奶。
上午加餐是全麦面包加上苹果香蕉。
午餐是两百克鸡胸肉搭配粗粮、蔬菜、鳄梨等等。
下午加餐是番薯、胡萝卜搭配牛奶。
晚餐是鱼肉搭配意大利面、花椰菜、蓝莓等等。
当然,主食与辅食的搭配,每天都会变化花样,尽可能确保“增重食谱”也不会让人感到腻味,不是一味的鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——
如果是这样的话,可能增重到一半就要口吐白沫了,就如同肉鸡一般往喉咙里塞饲料。
但万变不离其宗,营养食谱终究是营养食谱,最重要的是,吃饭的乐趣被剥夺了,进餐也成为一项任务。
偶尔,可以享受一点点“奢侈”的夜宵,最好的选择是一杯羽衣甘蓝汁,不然的话,就是蛋白粉奶昔。
那滋味……高文拒绝回想,如果不小心想起来的话,唯一的想法就是掀桌——
小龙虾羊肉串烧烤火锅炸鸡麻辣烫酸辣粉卤鸡翅牛肉面螺蛳粉生煎包辣鸡爪炒螺丝海鲜粥炸猪排。
这些才是夜宵,好吗?
高文真的真的无比想念家乡的夜宵美食街,从街头走到街尾,根本停不下来,闭上眼睛也能够感受到飘荡在空气里的浓香,不由自主地就开始分泌唾沫,但睁开眼睛,却站在美食荒漠,只有一片海市蜃楼。
低头看看手中的羽衣甘蓝汁,又重新闭上眼睛,默默念叨着,奶茶奶茶,这就是一杯甜美的奶茶。
反复念叨一百遍之后,也就能够吞咽下去了。
唯一值得庆幸的是,需要增重的,不止高文一个,就连汤普森也需要稍稍增重一些,更不要说吉隆和麦克唐纳德等人了;而且,篮球队、橄榄球队里,更是有着一大片球员需要定时定量地进食用餐。
就如同养殖场里被圈养的动物一般。
屡屡在运动员餐厅碰面,久而久之,他们也成为抬头不见低头见的难兄难弟,碰面的时候还会打声招呼,热情地询问对方“今天的加餐如何”,然后得到一言难尽的便秘表情之后,又嘻嘻哈哈地离开。
互相看着彼此难以描述的增重食谱,被摧残的心灵也就能够得到些许安慰。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
我牧师,急性肠胃炎爆发术什么鬼 艾泽拉斯黑镰之锋 四合院:48年被女神捡回家 游戏能力继承,我囤积百亿防御塔 霸总老公绑定男德系统后我鲨疯了 诺克萨斯的荣光 电竞:射手将自家打野宠上天 DNF之从头再来 DNF圣职者转生异界 养生篮球,从啃老湖人F4开始 LOL:老东西,爆金币吧! 综网的巫:从艾泽拉斯吃到山海经 重生:神秘娱乐天王 梦幻西游之超级分身 闪婚夫妻宠娃日常 青春,裹着有你的秘密 人在春秋,我真的不想穿越啊! 开局一颗蛋升级全靠吞 无限流的元宇宙 渣男改造纪事
重生花样年华,玩转市井豪门,携手逆袭人生,共揽一世风云!如果您喜欢重生八零之婚宠撩人,别忘记分享给朋友...
关于农家小甜妻薛双双一朝穿越,成了白溪村薜家二房的农家小姑娘。家里有老实爹,懦弱娘,小豆丁弟弟,还有一堆极品亲戚。护家人,斗极品,买地种田盖房子,发家致富奔小康。有人上门来提亲,相公孩子热炕头...
秦禾苗因腿伤无法出门,于是在游戏里做NPC打发时间,只是她没想到,游戏玩了,老公也找到了,只是不知是赔了还是赚了。如果您喜欢榜一徒弟惹不起,别忘记分享给朋友...
一觉醒来后,陈枫发现25年的悲惨人生竟然只是一场游戏,庆幸之余他开始认真起来了。在游戏里被虐了就罢了,现实世界里他必须雄起!这是一个魔法文明的世界,暴力法师们抄着砍刀,轮着锤子,不是要掀起你的头盖骨,就是给你来个死亡风车。如果您喜欢崛起最强战法,别忘记分享给朋友...
汉骑汉家烟尘在东北,汉将辞家破残贼。李信来到了明朝末年的辽东,这个时候大凌河之战即将爆发,皇太极随时领军南下,围困大凌河城在中原,李自成声势越来越大。明朝内部,贪官污吏横行。江山随时倾覆。这是一个波澜壮阔的时代,且看李信,自囚犯而起,一人一骑,纵横关外,周旋于后金明朝之间。此刻江山如画,豪情万丈。金戈铁马之间,国色天香,美人倾国又倾城。...
秦二世元年,王不饿低调的吹了个牛,但他万万没想到的是,有人相信了。牛皮越吹越大,信众越来越多,王不饿坐在龙椅上满脸的忧愁,我真不想吹牛啊如果您喜欢大汉从吹牛开始,别忘记分享给朋友...