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鼠标应当与键盘越近越好,而且应与键盘处于同一水平线上。
避免键盘占用过多的空间,而使鼠标没有地方放。
电脑屏幕应当位于与距眼睛18~30英寸*处(大约一个手臂的距离)。
显示器的上方应与眼睛在同一水平线上,因为直视偏下方会使人感到很舒服(这就是为什么偏光阅读透镜总是在水平线以下)。
打字时的姿势
工作中的压力消除工作中的环境压力(2)
黑字和浅灰色的背景对长时间用眼很有利。调整亮度使屏幕清晰明亮,避免模糊。
经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等,这样就不需要调整眼睛的焦点。
如果需要经常接电话,最好带上耳机,这样就可以避免弯腰接电话了。
每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上2~3个小时,那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。
打字的时候不断眨眼睛(打字的人总会长时间不眨眼,这样会使眼睛变得很干)。
注 意
确保每隔20分钟就让视线离开屏幕,并将注意力放在20步以外的物体上。
有助于消除压力的使用电脑的姿势
l 放松肩部
l 让肘部自由伸展
l 使手腕、膝关节和前臂的上部伸直
l 不要用手腕垫,以一种“悬空的”姿势打字
l 打字时使指尖轻敲键盘
l 向下看的时候,将下巴拉低;头不要向前伸
l 尾椎骨以下与座位间留有空间
l 靠在椅背上
l 不要懒洋洋地滑向前方
l 不断地改变自己的姿势
l 每隔20分钟就站起来,并将脊椎向后弯
定 义
工作环境改造学:专门研究如何调整工作环境,使人体更舒适的科学。
敲击键盘的姿势
挤压肩胛骨
l 举起前臂并将手指向天花板
l 将手臂向后推,并挤压你的肩胛骨
l 持续五分钟
l 重复三次
按压眼部
l 肘部支在桌子上
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